Hemos escuchado tantas veces que caminar diariamente nos puede ayudar y contribuye de gran manera a nuestra salud. ¿Pero qué tanto nos puede ayudar una caminata diaria?, ¿qué beneficios reales nos puede aportar? Te lo contamos a continuación.
Cualquier actividad que queramos convertir en hábito siempre será complicada al principio, pero tiene su recompensa. Lo que tanto hemos escuchado de los 21 días es bastante cierto, aunque nos parezca muy trillado.
- Ayuda a perder peso.
- Reduce el estrés y la depresión.
- Aumenta el deseo sexual y la potencia.
- Mejora tu sistema óseo.
- Beneficios cardiovasculares y circulación de la sangre.
- Oxigenación de nuestro cerebro.
- Apoyo al sistema inmunológico al aumentar las defensas en el cuerpo.
- Reduce las posibilidades de tener diabetes en el futuro.
- Tonifica tus músculos en general, especialmente los de las piernas.
- Te ayuda a tener más energía cada día.
- Duermes mejor y te levantas con más vitalidad.
- Reduce el riesgo de padecer Alzheimer y estimula la memoria.
- Ayuda a mantener en estado óptimo tus procesos cognitivos.
Estos son algunas ventajas que obtenemos al realizar caminatas diarias de 30 a 40 minutos. Además, te inspira a ser mejor todo el tiempo, y te hace más competitivo en tu entorno.
No olvidemos calentar adecuadamente antes de comenzar a caminar. El cuerpo te lo agradecerá, y los beneficios se potencian de manera increíble. Y algo muy importante también es la ropa y el calzado que elijas para realizar dicha actividad.
Si tienes dificultad para hacer tiempo y no tienes opción de ir al gimnasio, realizar caminatas diarias son una excelente opción, y muy económica, para poder mejorar tu vida de una buena manera.